วิธีลดหน้าท้องให้แบนราบแบบเร่งด่วน!


Blurb

Health Assessment

Behind any overweight issue, there’s a health problem that’s hiding. We want to diagnose and treat it!

Diet Programs

With no one-fits-it-all diet program existing, we will custom-tailor a dieting program just for you!

Fitness & Activities

With physical activity being a huge part of one’s health and wellbeing, it can help you lose weight too!

Weight Loss for Kids

When it comes to weight loss treatments, children need an extra special attention given to them…


Slider

WELCOME TO SLIM – A MEDICAL WEIGHT LOSS CLINIC!
Read more
FREE FIRST CONSULTATION
Read more
PERSONALIZED DIETING PROGRAMS
Read more

Testimonials

When I required a knee cap surgery last summer, all the prices were too high for my insurance plan. But here I found a great balance of quality and affordability and eventually I had my surgery here!

dean thomas reproduction specialist

Days before my rhinoplasty (known as a “nose job”), I was so afraid of the result, reading stories of plastic surgeries gone horribly wrong…But despite my fears, this clinic did their job great.

jerry mcstanton reproduction specialist

When I required a knee cap surgery last summer, all the prices were too high for my insurance plan. But here I found a great balance of quality and affordability and eventually I had my surgery here!

lewis parole reproduction specialist


Call to Action

Call to Action

When you’re feeling doubtful about the diagnosis provided by another clinic and want to make sure that the results are precise, that’s when our second  opinion testing comes to be useful

Subscribe

Skilled Doctors

When you’re feeling doubtful about the diagnosis provided by another clinic and want to make sure that the results are precise, that’s when our second  opinion testing comes to be useful

Subscribe

Images


Animated Counter

Health Assessment 80%
Diet Programs 50%
Fitness & Activities 70%

วิธีลดหน้าท้องแบนราบแบบเร่งด่วน! หุ่นสวยทันใจ!!

วิธีลดหน้าท้องแบนราบแบบเร่งด่วน! หุ่นสวยทันใจ!!

รูปร่างที่สมส่วน หน้าท้องแบนราบ และมีกล้ามเนื้อที่กระชับทั้งตัว ถือว่าเป็นความฝันของใครหลายๆ คน ไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชายต่างก็ต้องการรูปร่างที่เพอร์เฟ็กต์ เพื่อให้การสวมใส่เสื้อผ้าดูดีอยู่เสมอ บางคนรูปร่างดีจนถึงขั้นใส่อะไรก็สวย ใส่อะไรก็ดูดีไปหมด แต่ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันที่ต้องเร่งรีบตลอดเวลา โดยเฉพาะในวัยทำงานทำให้เกิดปัญหาอ้วนลงพุง, หน้าท้องย้อย และรูปร่างที่เสียทรงไปได้อย่างง่ายดาย กว่าจะรู้ตัวร่างกายก็ทรุดโทรมลงและอ้วนขึ้นอย่างน่ากลัว เพราะไม่ใช่แค่เพียงรูปร่างเสียเท่านั้นแต่ทำให้สุขภาพแย่ลงอีกด้วย วันนี้เราจึงมีวิธีลดหน้าท้องแบนราบแบบเร่งด่วนในแบบต่างๆ มาฝากกัน คือ

วิธีลดหน้าท้องผู้หญิงแบบเร่งด่วน

1.ตรงเป๊ะ! ตลอดเวลา

ตรงเป๊ะ! ในที่นี้คือการเดินและนั่งหลังตรงตลอดเวลา เพื่อให้หน้าท้องได้ยืดขึ้น การนั่งหลังงอมีผลเสียทั้งเรื่องของกระดูกหลังผิดรูปและทำให้หน้าท้องย้อยลงมากองด้านหน้า ซึ่งท่านั่งแบบนี้จะเป็นตัวเร่งให้หน้าท้องของคนทำงานห้อยออกมาหนักกว่าเดิม

2.เพียง 3-5 นาทีต่อวัน หน้าท้องก็กระชับได้

เพียงแค่คุณสละเวลา 3-5 นาทีต่อวัน เพื่อออกกำลังกายกระชับหน้าท้องแบบง่ายๆ ที่บ้าน เช่น ท่า Twist ที่มีลักษณะคล้ายท่าวิดพื้น แต่ยืดแขนตรง คว่ำหน้า และตั้งเข่าดันกับพื้น จากนั้นก็ยกแขนหนึ่งข้างขึ้นแล้วเหยียดตรงไปข้างหน้า พร้อมกับบิดลำตัวออกด้านข้างเล็กน้อย โดยยกขาตรงข้ามกับแขนเหยียดตรงออกไปทางด้านหลัง ทำท่านี้สลับกันทั้ง 2 ข้าง ประมาณ 5-10 ครั้งต่อเซ็ต ภายใน 1 สัปดาห์ให้ทำ 3-4 เซ็ต เพื่อทำให้หน้าท้องกระชับอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังมีอีกหลายท่า เช่น ท่าครั้นซ์, Rolling และ Push-Up Walks เป็นต้น

3.ควบคุมอาหารทุกมื้อ

อาหารถือว่าเป็นส่วนสำคัญที่อาจทำให้น้ำหนักขึ้นหรือลงได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นจึงควรควบคุมอาหารทุกมื้อด้วยการจัดเรื่องแครอลลี่ที่เหมาะสมให้กับตัวเอง เช่น มื้อเช้าทานเป็นโจ๊กข้าวกล้องธัญพืชโรยเนื้ออกไก่ฉีก มื้อกลางวันเป็นผัดขี้เมาอกไก่กับข้าวกล้อง มื้อเย็นเป็นสลัดผักและผลไม้ราดโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้ผ่านการคำนวนแครอลลี่มาเป็นอย่างดี แต่ถ้าต้องการให้ง่ายกว่านี้ ก็สามารถสั่งอาหารคลีนมารับประทานแทนอาหารตามท้องตลาดที่เราเคยซื้อ ถ้าต้องการของหวานให้เลือกเป็นผลไม้ทานแทนขนมต่างๆ เพียงเท่านี้การทำให้หน้าท้องแบนราบก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

วิธีการลดหน้าท้องผู้ชาย

1.เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เสี่ยงโรคอ้วนและสุขภาพเสียของผู้ชาย คือ การทานอาหารมัน, รสชาติจัดจ้าน, การทานมื้อดึก, ดื่มน้ำน้อย, ชอบเครื่องดื่มแอลกฮอล์, ชอบอาหารน้ำตาลสูง เป็นต้น พฤติกรรมเหล่านี้จะยิ่งเพิ่มน้ำหนักและไขมันให้กับผู้ชาย เกิดปัญหาอ้วนลงพุงจนทำให้สูญเสียความมั่นใจ เมื่อปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารให้มีคุณภาพมากกว่าเดิมและเน้นการกินที่ถูกต้อง เรื่องน้ำหนักขึ้นสูงและลงพุงก็จะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป

2.ทำคาร์ดิโอให้หนักขึ้น

การออกกำลังกายของผู้ชายที่ได้ผลดี ทำให้หน้าท้องแบนราบและได้ซิกแพ็คงามๆ มาครอบครองอย่างรวดเร็ว คือ คาร์ดิโอที่เป็นวิธีการใช้พลังงานที่เข้มข้นมาก เพื่อให้ได้รูปร่างและกล้ามเนื้อที่สวยงาม ถือว่าเป็นวิธีออกกำลังกายแบบคุณภาพเพราะทำให้ได้ทุกสัดส่วนไปพร้อมๆ กัน ผู้ชายยุคนี้จึงนิยมที่จะออกคาร์ดิโอกันเป็นจำนวนมาก เพราะให้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและลดพุงได้อย่างราบคาบในเวลาที่รวดเร็ว

3.ออกกำลังกายได้แม้แต่อยู่ในที่ทำงาน

ถ้าต้องการให้รูปร่างดูดีอยู่เสมอ มีบุคลิกที่สง่างาม และกำจัดพุงได้อย่างรวดเร็ว ก็ควรบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายอยู่เสมอ เช่น นั่งแขม่วท้องเป็นระยะ โดยให้แขม่วค้างไว้ที่ 10 วินาทีแล้วคลายออก ทำแบบนี้วันละ 5 ครั้ง จะช่วยให้หน้าท้องของคุณแบนราบได้เร็วขึ้น เมื่อเดิน ยืน หรือนั่งควรจัดท่าหลังตรงและยืดตัวขึ้นอยู่เสมอ เพื่อช่วยบริหารหน้าท้องและจัดบุคลิกให้ดูสง่างามมากยิ่งขึ้น

วิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติ

1.เลือกกินให้ถูกต้อง

คนส่วนใหญ่มักเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนัก คือ การไม่ทานอะไรเลย และการลดหน้าท้องต้องงดไขมันและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด แต่ในความเป็นจริงแล้วการเลือกกินที่ถูกต้อง คือ การเน้นรับประทานไขมันดีหรือไขมันแบบไม่อิ่มตัว อย่างพวกน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ, ไขมันในเนื้อปลา หรือไขมันที่ได้จากไข่ เป็นต้น ส่วนคาร์โบไฮเดรตควรรับให้เหมาะสมในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงพวกแป้งขัดขาวและหลีกเลี่ยงโปรตีนจากเนื้อสัตว์หนัก แต่ให้รับโปรตีนจากเนื้อปลา, ไข่ และธัญพืชชนิดถั่วที่สามารถให้พลังงานได้ดี ไม่ทำให้สูญเสียแคลเซียม และไม่หนักท้องจนย่อยยากเกินไป

2.โยคะกระชับกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายด้วยโยคะสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพียงแค่คุณมีเครื่องคออมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟน จากนั้นเปิดดูวิธีการลดหน้าท้องด้วยท่าโยคะ แล้วกางเสื่อออกพร้อมใส่ชุดกระชับรูปร่างเพื่อออกกำลังกายให้พร้อม หามุมสบายและอากาศโปร่งภายในบ้านแล้วออกกำลังกายอย่างเพลิดเพลิน ช่วยลดความเครียดและทำให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างได้ผลดี

3.ทำดีท็อกซ์

การทำดีท็อกซ์จะช่วยล้างไขมันและสารเคมีต่างๆ ภายในร่างกาย โดยมีทั้งการทำดีท็อกซ์สายตรงอย่างการสวนล้างลำไส้และการดีท็อกซ์ทางอ้อมอย่างการทานอาหารคลีน, การล้างลำไส้ด้วยน้ำผักและผลไม้ พร้อมด้วยวิธีการหายใจที่ถูกต้องเพื่อล้างปอดและเพิ่มออกซิเจนให้กับเลือด เป็นต้น ซึ่งการดีท็อกซ์จะเป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายดูดซับสารอาหารดีขึ้นและลดความอยากอาหารลงได้มากเลยทีเดียว

วิธีลดหน้าท้องเร่งด่วนใน 3 วัน

1.ควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด

ถ้าต้องการลดหน้าท้องเร่งด่วนใน 3 วัน เรื่องแรกที่ต้องทำก่อน คือ การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดมาก อาหารไม่มีประโยชน์, มีไขมัน, น้ำตาล และแป้งสูงให้ถูกจำกัดให้น้อยที่สุด โปรตีนก็ไม่ควรเป็นเนื้อสัตว์หนัก เน้นที่ผักใบเขียว ผักสีแดง-ส้ม และผลไม้รสชาติเปรี้ยว ทานแบบนี้ติดต่อกันรับรองได้เลยว่าทั้งหน้าท้องยุบและน้ำหนักลงอย่างเห็นชัดแน่นอน

2.ออกกำลังกายอย่างตรงจุดที่สุด

ออกกำลังกายเน้นที่ช่วงหน้าท้องเป็นหลัก ถ้าต้องการกล้ามเนื้อหรือซิกแพ็คสวยๆ ให้มุ่งไปทำคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่งได้เลย โดยปฏิบัติตามผู้สอนอย่างเคร่งครัด รับรองว่าหน้าท้องยุบดั่งใจและทันเวลาตามที่ต้องการอีกด้วย

3.ดีท็อกซ์แบบเข้มข้น

การดีท็อกซ์แบบเข้มข้น คือ การงดรับประทานอาหารเป็นเวลา 1 วันเต็ม เพื่อทำการล้างไขมันเสีย, น้ำตาล และสารเคมีต่างๆ ออกไป จากนั้นให้รับประทานน้ำผักและผลไม้ดีท็อกซ์ติดต่อกันเป็นเวลา 3 วัน แล้วเริ่มต้นรับประทานอาหารคลีน ทำวิธีนี้แล้วรับรองว่าหน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็วแน่นอน

เทคนิคลดหน้าท้องเร่งด่วน pantip

เทคนิคการลดหน้าท้องที่ได้ผลจากเว็บบอร์ดชื่อดังพันทิปก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ไม่ควรพลาด เพราะส่วนใหญ่เจ้าของกระทู้จะทดลองด้วยตัวเอง โดยในกระทู้ของสมาชิกที่ใช้ชื่อ melissa_me ได้มีการแชร์สูตรลดความอ้วนภายใน 3 วันที่ได้ผลดี ด้วยมื้ออาหารที่เหมาะสมกับคนลดน้ำหนักและลดหน้าท้อง เช่น

1.มื้อเช้ารับประทานเป็น

กล้วยหอมครึ่งผล, ไข่ต้ม 1 ฟอง, ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และชาร้อนหรือกาแฟดำร้อนไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

2.มื้อกลางวันเป็น

ชาร้อนหรือกาแฟดำร้อนไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว, แครกเกอร์ 5 แผ่น และโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ถ้วย

3.มื้อเย็นเป็น

แฮม 2 แผ่น, กล้วยหอม 1 ลูก, บล็อกโคลี่ต้มและแครอทต้มอย่างละ 120 กรัม
โดยในแต่ละวันสมาชิกเว็บไซต์ดัง Pantip คนนี้จะเปลี่ยนเมนูอาหารนิดหน่อย เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกเบื่ออาหารจนต้องล้มเลิกไป เมื่อผ่านไป 3 วัน น้ำหนักลงไปถึง 2.5 กิโลกรัม ทำให้ได้ทั้งน้ำหนักตามที่ต้องการและหน้าท้องที่ยุบลงอย่างเห็นได้ชัด

สูตรลดหน้าท้องใน 3 วัน

การลดน้ำหนักและลดหน้าท้องภายใน 3 วัน ต้องใช้สูตรแบบเข้มข้นและผู้ทำต้องมีความอดทนสูง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากที่สุด คือ

1.เคร่งครัดเรื่องอาหารที่ทุกมื้อต้องใส่ใจในเมนูอาหาร

ควรมีผัก, เนื้อไก่ช่วงอกหรือปลา, ธัญพืช, ไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณเหมาะสมและมีผลไม้เป็นของหวาน ควรรับประทานให้ครบ 3 มื้อ ในทุกๆ วัน เมื่อครบเวลา 3 วันแล้ว น้ำหนักและหน้าท้องจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด

2.กระชับสัดส่วนด้วยวิธีการออกกำลังกาย

ที่เหมาะสมกับตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ, คาร์ดิโอ หรือเวทเทรนนิ่ง เพื่อให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างสุขภาพดี ได้กล้ามเนื้อที่สวยงาม และหน้าท้องยุบอย่างเห็นผลชัดเจนใน 3 วัน เพียงแต่จะต้องออกแบบมีวินัยและไม่หักโหมมากจนเกินไป

3.เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต

จากความเร่งรีบเป็นการทำทุกอย่างให้ช้าลง ลดความเครียด เข้านอนให้เร็วขึ้นเพื่อให้ตื่นมาอย่างกระปรี้กระเปร่า มีพลัง เพื่อให้ชีวิตเกิดความสมดุล เพียงเท่านี้การลดน้ำหนักและหน้าท้องก็จะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
การออกกำลังกายเป็นวิธีการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนที่ดีที่สุด แต่ถ้าออกกำลังกายผิดวิธีรูปร่างที่คุณต้องการก็อาจจะไม่เป็นไปตามหวัง ยิ่งถ้าไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย การมีรูปร่างที่สวยงามก็ยิ่งเป็นไปได้ยากมากขึ้น และอาจต้องใช้เวลานานกว่ารูปร่างจะดีขึ้น ดังนั้นถ้าคุณกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนแบบเร่งด่วน ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดูสิคะ! รับรองว่าหุ่นจะเป๊ะ! ปัง! อย่างรวดเร็วแน่นอน


Toggles

Q: Ever Wondered Why Weight Loss is Hard?

While it really is only natural to ask yourself why losing those few extra pounds is so damn hard, there’s no straightforward templated answer for that. If weight loss would have been that easy and required no discipline or any serious…


Q: Weight Loss is Work: Is Your Health Worth It?

When we are talking about losing weight and how much of a time, willpower and other stuff it takes to achieve it, there’s just one more obvious question popping up. Namely, is that worth it? Will your overall health and wellbeing


Q: Three Little Words That Can Change Your Weight Loss Path

Have you ever had a funny situation when someone said something completely irrelevant and unrelated to the issues of the weight loss and, but you instantly made an association? That happened to me a few weeks ago when I


Tabs

Behind any overweight issue, there’s a health problem that’s hiding. We want to diagnose and treat it!

Read more

With no one-fits-it-all diet program existing, we will custom-tailor a dieting program just for you!

Read more

With physical activity being a huge part of one’s health and wellbeing, it can help you lose weight too!

Read more


Contact Form

We review and accept patient's requests on a 24/7 basis. Please, contact us now:

14 + 2 =

Maps

Brooklyn

87 Tennesee hwy., Washington, DC, USA, 22406 Phone/Fax: 555-234-6789 Email: slim@demolink.org

Brooklyn

87 Tennesee hwy., Washington, DC, USA, 22406 Phone/Fax: 555-234-6789 Email: slim@demolink.org

Brooklyn

87 Tennesee hwy., Washington, DC, USA, 22406 Phone/Fax: 555-234-6789 Email: slim@demolink.org


Person

Jerry McStanton

Jerry McStanton

Senior surgeon

Jerry McStanton, MD is the Medical Director and founder of the Slim medical weight loss clinic. The health Medical & Wellness Center and our Med Spa are located in Downtown Manhattan and Hewlett Long Island.

Dean Thomas

Dean Thomas

Head of the surgery dept

Dean Thomas, MD is the Medical Director and founder of the Slim medical weight loss clinic. The health Medical & Wellness Center and our Med Spa are located in Downtown Manhattan and Hewlett Long Island.


Countdown Timer

Day(s)
Hour(s)
Minute(s)
Second(s)
Day(s)
Hour(s)
Minute(s)
Second(s)
Day(s)
Hour(s)
Minute(s)
Second(s)

Number Counter

Employees

Happy Patients

Offices

Circle Counter

%

That's how much lower our prices are, as opposed to our competitors

%

Recovery rate for our patients, including neurosurgeries

%

Number of returning patients, who sign up for our bi-yearly health checkups


Accordion

Q: I received a bill and have questions about it. Who can I call for assistance?
Our billing department is ready to help you. For your convenience, please contact our billing department by telephone at 800-2345-6789
Q: What is your appointment policy?
Our billing department is ready to help you. For your convenience, please contact our billing department by telephone at 800-2345-6789
Q: Do you accept insurance and which one?
Our billing department is ready to help you. For your convenience, please contact our billing department by telephone at 800-2345-6789

Buttons